نمی توانستید فکر کنید که پیوستن به دانشگاه چنین تغییری در بازی ایجاد می کند. به هر حال، در دبیرستان مجبور نبودید بین تحصیلات خود و زندگی اجتماعی، اشتراک در یک اتاق با افراد غریبه، احساس آزادی یا دوری از خانه تعادل برقرار کنید. زندگی دانشگاهی سخت و پر استرس است و بسیاری از دانش آموزان دچار افسردگی می شوند. راه هایی برای مقابله با این موضوع وجود دارد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه می توانید بر آن غلبه کنید.
دلایلی که چرا دانشجویان دانشگاه از افسردگی و اضطراب در کالج رنج می برند
شما احساس خواهید کرد که چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید. می ترسید والدین یا سرپرستان خود را با عملکرد خود ناامید کنید زیرا شهریه به هیچ وجه ارزان نیست.
سایر نگرانی‌هایی که می‌توانند زندگی شما را سخت‌تر کنند عبارتند از رفتن به موقع به کلاس، مشارکت در بحث‌های کلاس یا نگرانی از یافتن شغل بعد از مدرسه. آیا این قبلا برای شما اتفاق می افتد؟ اینجا متوقف نمی شود. فشار اجتماعی و همسالان به شما رحم نمی کند. شما می خواهید خوش بگذرانید، مهمانی های سختی داشته باشید، با افراد جدید ملاقات کنید، چیزهای جدیدی را تجربه کنید و لیست بی پایان است.
چگونه بفهمیم که دچار افسردگی و اضطراب شده‌اید؟
با همه چیزهایی که در حال تقلب هستید، افسردگی و اضطراب ممکن است شروع به شروع کنند. اگر علائم زیر را تجربه می کنید، ممکن است افسرده باشید.
- دنیا دیگر به تو علاقه ای ندارد.
- شما در به خاطر سپردن چیزهای ساده و تمرکز در کلاس مشکل دارید
- اشتهای شما تغییر کرده است.
- شما برای چیزی که نمی دانید احساس گناه می کنید و حتی شروع به تجربه افکار خودکشی می کنید.
چگونه با افسردگی و اضطراب در دانشگاه مقابله کنیم
برای گذراندن این مرحله از زندگی، در اینجا 7 راه برای کنترل مجدد زندگی خود در دانشگاه و مقابله با افسردگی و اضطراب آورده شده است:
1. کمک بخواهید
Okay, you are feeling gloomy and in a dark tunnel with no possibility of light at its end. You might even feel like the world has lost its color. You do not have to deal with all this alone. It is time to seek professional help. Get into psychotherapy. Do not be embarrassed to approach your school’s mental health counselor for assistance.
Talking to them about your issues will help you identify the factors to your depression symptoms and how to rise above them. You shouldn’t wait for the problem to get worse. The earlier you get started with your treatment, the better. You will even be surprised that you’re not the first student to battle depression and you will make out of it just fine.
2. Join a Support Group
Make a point of joining groups of other students who are battling with depression and anxiety. Listening to their experiences and the steps they are taking to recover might be what you need to learn to deal with your situation.
You will also need to seek the support of your family and friends. They know you better; thus regularly sharing your feelings with them shouldn’t be hard. They will listen and offer you the encouragement that you need. Having a support system goes a long way in overcoming depression.
There is strength in accepting that you have a problem and wanting to solve it is the most significant achievement.
You are not perfect. Forgive yourself and treat yourself with kindness when you make mistakes.